Conseils techniques pour suivre l'anti de Bryan Johnson

Utilisez la technologie dont vous disposez, ainsi que les gadgets que vous pouvez acheter aujourd’hui, pour suivre les étapes clés de ce régime anti-âge.

Vous êtes-vous déjà demandé ce que vous feriez si vous étiez un millionnaire excentrique ne disposant que de temps et de ressources ? Achèteriez-vous une île privée, voleriez-vous dans l’espace ou poursuivriez-vous peut-être le rêve d’une jeunesse éternelle ?

Bryan Johnson, un millionnaire de la technologie qui a vendu son entreprise à PayPal pour 800 millions de dollars en 2013, a non seulement choisi cette dernière option, mais documente également sa quête à travers sa dernière entreprise, Project Blueprint : un protocole de santé et de bien-être en constante évolution visant à inverser les effets de son corps. horloge biologique.

Même si vous ne pourrez peut-être pas reproduire exactement Project Blueprint (à moins que vous n'ayez rien d'autre que du temps et des ressources), vous pourriez envisager de vous procurer quelques outils technologiques que vous pouvez utiliser pour rejoindre la révolution anti-âge.

Project Blueprint est alimenté par des mesures et il existe plusieurs types de gadgets que vous pouvez utiliser pour obtenir des mises à jour en temps réel sur ce qui se passe à l'intérieur de votre corps : des informations utiles telles que la fréquence cardiaque, les niveaux de stress et même les ondes cérébrales.

Si vous souhaitez suivre les traces de Bryan Johnson, vous devrez envisager d'ajouter un appareil de biofeedback et un tracker de sommeil à votre répertoire de bien-être.

Les dispositifs de biofeedback se présentent sous différentes formes et tailles, chacun employant une approche unique et innovante. Par exemple, l'appareil HeartMath Inner Balance s'associe à une application disponible pour Android et iPhone, utilisant des signaux visuels et audio pour vous guider vers un état de relaxation et une réduction du stress.

L'appareil comprend un capteur qui se clipse sur votre lobe d'oreille. Ce capteur communique avec l'application sur votre smartphone via Bluetooth. Son objectif principal est de mesurer la variabilité de votre fréquence cardiaque (VRC), qui fait référence à la variation des intervalles de temps entre vos battements cardiaques.

Un autre appareil de biofeedback populaire est le bandeau Muse, qui fournit des informations en temps réel sur votre état mental grâce à la technologie de l'électroencéphalogramme (EEG). Les capteurs EEG du bandeau suivent l'activité du cortex préfrontal, la partie de votre cerveau associée aux fonctions cognitives telles que l'attention, la concentration et la relaxation.

Lors d'une récente visite de sa maison, Johnson a montré diverses machines laser, systèmes à ultrasons, machines de stimulation électromagnétique et appareils de thérapie par la lumière rouge, pour n'en nommer que quelques-uns.

Bien que nous ne puissions pas tous disposer du type d'appareils qui transforment une maison de plusieurs millions de dollars en Californie en un laboratoire de biotechnologie comme Johnson, certains appareils de biofeedback étonnamment abordables et pratiques peuvent vous aider à mieux comprendre votre corps.

La chambre plongée dans le noir de Johnson ne voit jamais la lumière du jour. Il est équipé de deux purificateurs d'air (un des nombreux types de gadgets capables de lutter contre la pollution de l'air), d'oreillers infusés de cuivre et de quelque chose d'intéressant sur sa table de nuit : Pulsetto.

Cet appareil de neuromodulation stimule le nerf vague, aidant à combattre le stress et l'anxiété, et aide Johnson à se rendormir s'il se réveille au milieu de la nuit.

Il existe bien sûr d’autres appareils que vous devriez considérer si vous souhaitez surveiller et améliorer votre sommeil. Selon le Quantified Scientist sur YouTube, l’Apple Watch est le dispositif portable de suivi du sommeil le plus précis du marché.

Les innovations technologiques sont formidables pour offrir des informations, des mesures et même des routines de fitness ludiques (qui n'aime pas les bons défis ?). Pourtant, il est nécessaire d’associer ces solutions technologiques à des pratiques de santé naturelles, comme avoir une alimentation équilibrée et se concentrer sur la pleine conscience.

Même la routine de productivité d'Andrew Huberman comprend l'exposition au soleil, la lecture de livres et le conseil omniprésent de réduire le temps passé devant un écran avant de se coucher pour améliorer la productivité.

En particulier, la pleine conscience, qu'elle soit développée par la méditation, le yoga ou simplement en prenant un moment pour respirer et se connecter avec son environnement, fait partie intégrante d'une approche holistique du bien-être.

La technologie peut vous guider (par exemple, les applications sur votre Apple Watch peuvent proposer des exercices de pleine conscience), mais c'est en fin de compte à vous de trouver votre calme intérieur. Parallèlement, des solutions technologiques et non technologiques peuvent contribuer à ralentir le temps, améliorant non seulement la durée de votre vie, mais également sa qualité.